Respiración: un ejercicio

Nuestro cuerpo funciona en red y el sistema nervioso es el centro de comando de las funciones. ¿Notaste cómo al pensar en un alimento se activan la salivación y otras funciones digestivas? Con la respiración pasa lo mismo, al inspirar se activan mecanismos que influyen en varios niveles.Cuando sentimos un fuerte aroma o inhalamos polvo, por ejemplo, esa mínima irritación de las terminaciones nerviosas provoca por vía refleja una respuesta global, como puede ser en este caso el estornudo. La respiración tiene una conexión aún más íntima con el sistema nervioso, ya que es el único proceso involuntario que podemos optar por tornar voluntario y de esa manera acceder a las vías reflejas desde lo consciente y volitivo.

Ejercicio: elegí una posición cómoda, con la espalda derecha y la cabeza erguida. Comenzá respirando de manera lenta llevando el aire hacia la zona abdominal, llenando los pulmones de abajo hacia arriba y luego vaciándolos de arriba hacia abajo. Mantené los ojos cerrados y prestá atención a la respiración, siguiendo el recorrido del aire segundo a segundo. En pocos instantes se irán aquietando los ritmos cardíacos, la tensión muscular va a disminuir y lograrás sentir más el peso del cuerpo, pudiendo desplazar el estado de alerta, que estamos acostumbramos a sostener. Utilizá esta simple herramienta todos los días y con el tiempo vas ir generando el hábito de la descontracción.

#técnicas #respiración