🌦️Ya se percibe claramente la primavera. Pasamos del pleno sol al cielo cubierto de nubes grises y gotas gordas que caen durante cinco minutos para después desaparecer como si nada hubiera pasado. La gente sale con poco abrigo y cuando se hace la tardecita siente frío como de invierno…, esa cosa no tan clara que va de un extremo al otro. Pero a la vez, es esta época la que a veces te invita a ir más lento, a caminar de un lado a otro en un modo más vacacionero, disfrutando porque te pega un solcito agradable. Vas lento para contemplar los árboles y los parques porque están floreciendo y el color verde se pone cada vez más fluorescente. Al ir a hacer compras, las frutas y verduras de estación forman un arcoíris frente a tus ojos.
🎲Hay momentos y épocas para todo, pero en lo personal siento que la primavera es un buen momento para jugar un poco con lo que comemos, jugar en el sentido de probar cosas, de proponernos modificar algunos hábitos para tomar conciencia de ellos y ver cómo nos sentimos, cómo impactan en el cuerpo, cómo eso se refleja en las emociones, en los vínculos con las demás personas, en el descanso y en otros aspectos que nos componen. Momento de tener un poquito más de información sobre cuál es la mejor “nafta” o energía para el cuerpo, poniendo foco sobre la elección de los alimentos, según nuestras actividades y las situaciones que vamos viviendo.
👉Aquí van unas recomendaciones sencillas para ir probando de a poquito. Sumar más frutas y verduras en tus comidas. Combinar frutas frescas con frutas secas. Disminuir la cantidad y mejorar la calidad. Jugar con las combinaciones: aunque no tengamos tanto conocimiento, se puede empezar por proponerse armar un plato colorido. Solo con eso ya sabés que estás ingiriendo alimentos que probablemente te proveerán variedad de vitaminas y nutrientes. 👀Y así, prestar un poquito más de atención a lo que comemos y cómo lo hacemos. ¿Qué hacés mientras comés? ¿Estás dando tiempo a la masticación, hablás mucho entre bocado y bocado? ¿Tenés la atención puesta en el momento, o vas respondiendo mensajes y llevás tu pensamiento hacia otras tareas?
📈Algunos detalles a tener en cuenta. Comer es algo que hacemos todos los días, por lo tanto una pequeña modificación ahí, un momento de foco en el cómo y qué comemos podría generar cambios inmensos en las sensaciones: la energía posprandial que tenemos, la fuerza de la cual disponemos en general, la estabilidad de nuestras emociones, la posibilidad de un descanso reparador o la concentración en las tareas cotidianas.
💪🏻¡A por ello y buen provecho!
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