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Nuestros ritmos

馃攷 Hay ritmos que se dan normalmente en el organismo: mientras dormimos, la respiraci贸n se acompasa a un ritmo determinado; si estamos con m谩s ansiedad, el coraz贸n late a una frecuencia mayor de lo normal. As铆, los estados de conciencia suelen regir los ritmos internos.

馃槷 Inversamente, tenemos la capacidad de influir en nuestros estados de conciencia adoptando ritmos internos que los estimulen. Por ejemplo, si siento que estoy disperso, puedo generar un estado de mayor estabilidad utilizando una respiraci贸n espec铆fica. En ese caso busco que todas las fases de la respiraci贸n (inspiraci贸n, retenci贸n con aire, exhalaci贸n y retenci贸n sin aire) duren la misma cantidad de tiempo. Si quiero estar m谩s concentrado y para eso siento que preciso darle m谩s vitalidad a mi organismo, puedo utilizar ritmos que den 茅nfasis a la inspiraci贸n y a la retenci贸n con pulmones llenos. Y as铆 ir explorando las posibilidades que me proporcionan los diferentes ritmos en la respiraci贸n.

馃 Cuando adoptamos un ritmo en la respiraci贸n estimulamos al organismo para que comience a generar el estado de conciencia asociado. Y el efecto ser谩 mucho mayor cuanta m谩s regularidad le demos, manteniendo ese ritmo durante varios minutos.


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