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Aquietar los pensamientos

馃憖 Cada a帽o revalido mi examen de instructor, y esto es algo que me encanta porque me mantiene actualizado y me impulsa a mejorar. Tambi茅n me genera estr茅s, ya que es una situaci贸n en la que me est谩n evaluando. Hoy me despert茅 y ten铆a en mi agenda una fecha l铆mite para realizar algo para el examen. Ver ese recordatorio me gener贸 una impresi贸n grande: durante varias horas me acompa帽贸 la sensaci贸n de examen. La verdad, no era gran cosa lo que ten铆a que hacer, pero la impresi贸n fue lo suficientemente fuerte como para influir en mis pensamientos el resto del d铆a.


馃檭 驴Realmente hac铆a falta que, al desayunar, me quedara pensando con frecuencia en cuestiones relativas al examen, que no iba a realizar en ese momento? Incluso cuando pensaba en cosas del presente, estaban te帽idas con la sensaci贸n de la inminencia del examen. Eso no s贸lo no me sumaba nada, sino que generaba ruido y entorpec铆a mis esfuerzos por enfocarme en las tareas del momento. Hubiera sido mucho mejor que mis pensamientos se centraran s贸lo en lo que estaba haciendo.


馃槑 Para que no nos agobien pensamientos que no son parte de lo que requiere el momento, me parece importante entrenarse en aquietar el plano mental a fin de poder enfocarlo en lo que queremos. De esa manera la mente generar谩 cada vez menos ruido y nuestra atenci贸n podr谩 estar m谩s en aquello que estamos realizando.


馃挭馃徑 Te propongo un desaf铆o para esta semana: observar, cada tanto, si sent铆s que no est谩s con la concentraci贸n que te gustar铆a tener, si tus pensamientos, si el estado de tu mente, est谩 siendo influido por un hecho o evento que no sea el presente. Y en ese momento, entrenar para concentrarte s贸lo en lo que est茅s haciendo. De esa forma ir谩s ganando autonom铆a y dejando de estar condicionado por eventos externos.


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